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안스토리

건강한 다이어트 식단: 맛있게먹어야 빠진다

건강한 다이어트를 위해서는 무조건 굶는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 맛있게 먹으면서 체중 감량이 가능한 건강한 다이어트 식단을 소개해 드리겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙칼로리 조절: 하루 총 섭취 칼로리를 설정하고, 섭취량을 조절합니다.영양 균형 유지: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 배분하여 섭취합니다.가공식품 줄이기: 가공된 음식보다는 신선한 식재료를 활용합니다.수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.규칙적인 식사: 하루 3~5끼를 일정한 시간에 섭취합니다.2. 하루 식단 예시✔ 아침 (고단백, 저탄수화물)삶은 계란 2개 + 오트밀 50g + 블루베리 한 줌닭가슴살 샐러드 + 저지방 요거트✔ 점심 (균형 잡힌 식사)현미밥 100..
기타 2025. 2. 19. 01:20
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